Probeer je een baby te krijgen of denk je er over na? Het is niet te vroeg om je voor te bereiden op een zwangerschap. Preconceptie en gezondheidszorg zijn belangrijk om je kansen op een gezonde baby voor en tijdens de zwangerschap te vergroten. Om de gezondheid van het kind en de zwangerschap te optimaliseren, stelt onderzoek voor om deze preconceptietips te volgen:
Ga langs bij je dokter
Je moet met je dokter praten over preconceptiezorg voordat je zwanger wordt. Het is belangrijk om met je dokter je huidige medische toestand en gezondheidsgeschiedenis te bespreken die een invloed kunnen hebben op een zwangerschap. Je dokter zal ook eventuele eerdere zwangerschapsproblemen, vaccinaties die je misschien nodig hebt, medicijnen die je gebruikt en aanbevelingen om geboorteafwijkingen te voorkomen bespreken. Praat met je dokter over:
Vaccinaties
Controleer of je vaccinaties up-to-date zijn. Sommige vaccinaties worden aanbevolen vóór de zwangerschap, tijdens de zwangerschap of vlak na de bevalling.
Medische aandoeningen
Praat met je huisarts over alle medicijnen die je gebruikt. Praat ook over eventuele anti-depressiva of epilepsiemedicijnen, want het duurt lang voordat sommige medicijnen het lichaam verlaten en veel ervan zijn niet geschikt voor de baby. Zorg ervoor dat geen van de gebruikte medicijnen gevaarlijk is voor de zwangerschap.
Neem foliumzuur
Onderzoek heeft aangetoond dat de inname van foliumzuur het risico op geboorteafwijkingen kan minimaliseren. Het wordt aanbevolen dat alle vrouwen tijdens de vruchtbare leeftijd dagelijks 0,4 mg foliumzuur innemen en vrouwen moeten minstens een maand voor de bevruchting beginnen met het nemen van foliumzuur. Deskundigen bevelen aan om foliumzuur te blijven nemen tot 12 weken zwangerschap.
Ga naar de tandarts
Een zwangerschap gaat gepaard met hormonale veranderingen die het risico op tandvleesaandoeningen verhogen, wat gevolgen kan hebben voor de gezondheid van je ongeboren kind. Probeer daarom vóór de zwangerschap een afspraak bij de tandarts te maken. Zo kan je jouw tanden professioneel laten reinigen, je tandvlees laten onderzoeken en eventuele gezondheidsproblemen verhelpen voordat je zwanger wordt.
Zorg voor een gezond gewicht
Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat zowel moeders met ondergewicht als met overgewicht risico lopen op ernstige gezondheidsproblemen. Mensen met overgewicht hebben een hoger risico op ernstige aandoeningen, waaronder diabetes type 2, hart- en vaatziekten, trombo-embolische aandoeningen, bloedingen na de bevalling en bloedarmoede. Vrouwen met ondergewicht lopen ook ernstige gezondheidsrisico's, waaronder complicaties tijdens de zwangerschap en de bevalling, tekorten aan voedingsstoffen en een laag geboortegewicht. Daarom is het optimaliseren van het gewicht vóór de zwangerschap belangrijk voor een zo gezond mogelijke zwangerschap. Praat met je dokter en bepaal samen wat je ideale gewicht is en welke stappen je moet nemen om dat gewicht te bereiken.
Zowel mannen als vrouwen ervaren een verminderde vruchtbaarheid bij slaaptekort. Zelfs een paar nachten te weinig slaap kan de hormoonproductie en de stressreactie verstoren. Hetzelfde deel van de hersenen dat de hormonen regelt die betrokken zijn bij slapen en wakker zijn, stimuleert ook de hormonen die betrokken zijn bij de voortplanting bij zowel mannen als vrouwen. Het is mogelijk dat dit de eisprong verhindert of dat het een onregelmatige menstruatiecycli veroorzaakt. Zorg ervoor dat er aan je persoonlijke slaapbehoeften wordt voldaan.
- Stoppen met het drinken van alcohol
Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap kan veel nadelige gevolgen hebben voor vrouwen, zoals het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's), abortus en miskraam. Er zijn ook verschillende gezondheidsproblemen voor de baby aan verbonden, waaronder aangeboren afwijkingen, schade aan het centrale zenuwstelsel en verstandelijke beperkingen.
Stop met roken
Hoe eerder je stopt met roken, hoe beter. Vrouwen die vóór de zwangerschap roken, lopen kans op vertraging van de bevruchting en onvruchtbaarheid. Roken draagt bij tot abortus, laag geboortegewicht, geboorteafwijkingen en plotse kindersterfte.
BONUS: Relax
Het leven kan soms stressvol zijn en zwanger proberen te worden kan het stressniveau verhogen. Sommige onderzoeken leggen een verband tussen stress en onvruchtbaarheid. Elke dag tijd voor jezelf nemen, yoga en meditatie proberen en voldoende slaap inplannen kan het gemakkelijker maken om je goed en ontspannen te voelen en je kansen op een bevruchting te vergroten. Als je problemen hebt met het beheersen van stress, vraag dan hulp aan een professional.
Boodschap om mee te nemen
Vrouwen die van plan zijn om zwanger te worden, moeten hun dokter raadplegen en hun levensstijl veranderen voordat zij zwanger worden. Zo kan de dokter de vrouw noodzakelijke behandelingen of vaccinaties geven voordat ze zwanger wordt, zolang de behandelingen/vaccinaties de gezondheid van de foetus en van de moeder niet in gevaar brengen.
DISCLAIMER: DEZE WEBSITE GEEFT GEEN MEDISCH ADVIES.
De informatie, inclusief maar niet beperkt tot, tekst, afbeeldingen en ander materiaal op deze website zijn uitsluitend voor informatieve doeleinden. Geen enkele informatie op deze website is bedoeld als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van je dokter of een andere gekwalificeerde zorgverlener met vragen over een medische aandoening of behandeling en voordat je een nieuw gezondheidsprogramma of nieuwe supplementen gaat gebruiken. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het vragen ervan nooit uit door iets dat je op deze website hebt gelezen.
Referenties
Bagherzadeh, R., Gharibi, T., Safavi, B., Mohammadi, S. Z., Karami, F., & Keshavarz, S. (2021). Pregnancy; an opportunity to return to a healthy lifestyle: a qualitative study. BMC Pregnancy and Childbirth, 21(1), 1-11.
Goossens, J., Beeckman, D., Van Hecke, A., Delbaere, I., & Verhaeghe, S. (2018). Preconception lifestyle changes in women with planned pregnancies. Midwifery, 56, 112-120.
Johnson, K., Posner, S. F., Biermann, J., Cordero, J. F., Atrash, H. K., Parker, C. S., ... & Curtis, M. G. (2006). Recommendations to improve preconception health and Health Care—United States: report of the CDC/ATSDR preconception care work group and the select panel on preconception care. Morbidity and Mortality Weekly Report: Recommendations and Reports, 55(6), 1-CE.
Whitworth, M., & Dowswell, T. (2009). Routine pre‐pregnancy health promotion for improving pregnancy outcomes. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
Madden, S. K., Blewitt, C. A., Ahuja, K. D., Skouteris, H., Bailey, C. M., Hills, A. P., & Hill, B. (2021). Workplace Healthy Lifestyle Determinants and Wellbeing Needs across the Preconception and Pregnancy Periods: A Qualitative Study Informed by the COM-B Model. International journal of environmental research and public health, 18(8), 4154.
Buschur, E., & Kim, C. (2012). Guidelines and interventions for obesity during pregnancy. International Journal of Gynecology & Obstetrics, 119(1), 6-10.
Frazier, T., Hogue, C. J. R., Bonney, E. A., Yount, K. M., & Pearce, B. D. (2018). Weathering the storm; a review of pre-pregnancy stress and risk of spontaneous abortion. Psychoneuroendocrinology, 92, 142-154.
Hedman, C., Pohjasvaara, T., Tolonen, U., Suhonen-Malm, A. S., & Myllylä, V. V. (2002). Effects of pregnancy on mothers' sleep. Sleep medicine, 3(1), 37-42.
Laine, M. A. (2002). Effect of pregnancy on periodontal and dental health. Acta Odontologica Scandinavica, 60(5), 257-264.
Tong, V. T., Dietz, P. M., Farr, S. L., D'angelo, D. V., & England, L. J. (2013). Estimates of smoking before and during pregnancy, and smoking cessation during pregnancy: comparing two population-based data sources. Public health reports, 128(3), 179-188.
